Конспект урока по физической культуре для 8-го класса.
Дата проведения: 08.11.2011.
Тема урока: Баскетбол.
Задачи
1.Продолжать
обучение основам баскетбола. Совершенствование передвижений в защитной стойке
баскетболиста.
2. Дальнейшее обучение технике ведения мяча с изменением направления, переводу
мяча перед собой.
3. Совершенствование техники персональной защиты в учебной игре.
4. Развитие скоростных и координационных качеств, гибкости с использованием
здоровьесберегающих технологий.
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь:
баскетбольные мячи, скамейки
I. Вводно-подготовительная часть (8-10 минут).
1.Построение.
Сообщение задач урока. Инструктаж по технике безопасности.
2. Ходьба с заданием (4 шага на носках руки к плечам, 4 шага на пятках руки за
голову, 4 шага на внутренней стороне стопы руки на пояс, 4 шага на внешней
стороне стопы, руки перед грудью).
3. Спортивная ходьба.
4. Бег (обычный, приставным шагом, скрестным шагом, с подскоками, спиной
вперед).
5. Упражнения на восстановление дыхания в движении.
Учащиеся строятся в парах на расстоянии 3 м друг от друга, мяч на пару. Упражнение на обучение дыханию: удержание мяча между ступней в положении стоя, руки опущены вниз, вдох на счет «раз» с одновременным поднятием рук через стороны вверх; выдох на счет «два» с дновременным сгибанием ног в коленях и обхватыванием их руками. Упражнение выполняется с мячом и без мяча.
Общеразвивающие упражнения с мячами на месте
1. 3 оборота мяча вокруг шеи вправо, 3 влево – передача мяча партнеру двумя руками от груди.
2. То же на уровне
пояса.
3. То же на уровне коленей.
4. В стойке баскетболиста передавать мяч с руки на руку по восьмерке вправо
вокруг ног, то же влево.
5. Упражнения без мячей:
1) вращение в коленных суставах на 4 счета вправо, на 4 счета влево;
2) вращение в голеностопных суставах в левую и правую сторону поочередно левой,
правой ногой.
3) Стретчинг: для мышц сгибающих и приводящих бедро, разгибателей голени и
стопы.
II. Основная часть
(23-25 минут).
Совершенствование передвижений в защитной стойке баскетболиста
Класс строится на
боковой линии в две шеренги:
а) челночный бег 6 х 5м, выполняют сначала 1 номера, затем 2;
б) то же, только назад бегут спиной;
в) то же, только в одну сторону выполняют передвижение приставными шагами правым
боком, обратно левым.
Упражнения проводятся соревновательным методом.
2. Единоборство в парах. Упражнение выполняется от лицевой линии до середины
зала, ширина коридора 4 м. Защитник удерживает позицию и противодействует
нападающему, применяя различные защитные передвижения (приставные шаги, бег
спиной вперед).
Дальнейшее обучение ведению мяча с изменением направления (перевод мяча перед собой).
Зал делится на 2
коридора 4 х 18 м. Учащиеся располагаются в 2-х колоннах по одному.
Выполняется ведение по зигзагу со сменой направления движения и переводом мяча
перед собой.
Построение то же. Упражнение в парах. Нападающий выполняет ведение с изменением
направления, защитник противодействует ему двигаясь в защитной стойке и сохраняя
дистанцию 1,5 – 2 шага перед ним с положением – руки за спиной. То же, но одна
рука защитника выполняет различные защитные приемы, а другая находится за
спиной. Совершенствование персональной защиты в учебной игре.
Капитаны команд распределяют ответственность игроков в защите. В учебной игре защитник, опекающий игрока, владеющего мячом, старается спровоцировать поспешную или неточную передачу. Остальные игроки, опекая своих подопечных пытаются эту передачу перехватить.
Упражнения для укрепления мышц спины и живота:
1) И.п.- лежа на животе кисти соединены за спиной, поднять голову и плечи, руки отвести назад, прогнуться и вернуться в и.п. Повторить 7-10 раз.
2) И.п.- лежа на спине, руки за головой, ноги подняты под углом 900 голень-бедро (можно голени положить на скамейку). Поднять голову и плечи на 30-400 от пола, держать 3-5 секунд. Повторить 7-10 раз.
Упражнения на дыхание: вдыхание и выдыхание воздуха через одну ноздрю, закрывая другую.
III. Заключительная часть (3-5 минут).
Построение. Подведение итогов урока. Выставление оценок.